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6 Alimentos que te ayudaran a combatir el frío

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El frio se nos adelanto este año y en esta epoca en lo unico que pensamos es en degustar una bebida caliente aconpañada de un pan o una amburguesa o una pitzza o todo de una sola ves. Y que paso con muetra meta de rrebajar de peso esta cada ves mas lejos.
Nos dimos a la tarea de aberiguar cómo darle calor a nuestro cuerpo,sin necesidad de aumentar de peso y combatir el frio saludable mente.

1. INCLUYE SOPAS O CALDOS EN TODAS TUS COMIDAS

Ya sea que te guste cocinar o comer en fondas, restaurantes, etc., procura consumirlos constantemente. Su base de agua y verduras te aportarán una menor cantidad de grasas y calorías, y te ayudarán a calentarte desde adentro.
2. TEN SIEMPRE A LA MANO AGUA CALIENTE
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Ya sea en café o té (o si lo toleras, sola), las bebidas calientes son el mejor remedio contra el frío, puedes ponerles azúcar (dos cucharitas máximo). Toma en cuenta que las bajas temperaturas le exigen a tu cuerpo energía y la forma en que la obtiene es quemando grasa.
3. COME JENGIBRE
gengibre

Este clásico de la comida oriental reacciona en tu cuerpo como una fuente térmica, o sea: entras en calor al momento de que lo digieres. De igual forma, sus propiedades antiinflamatorias y expectorantes te ayudarán a prevenir resfriados.
4. CONSUME PICANTE
pimenta
La capsaicina, componente activo del chile, produce una reacción de ardor, inflamación y sudoración, por lo que provoca un aumento en la temperatura corporal y ayuda a olvidar el frío. La recomendación es consumirlo con moderación, no queremos verlos con problemas gastrointestinales en el futuro. El chile habanero, además de ser el más picoso en el país, también tiene la propiedad de no afectar al aparato digestivo, por lo que es una buena opción para dicho propósito.
5. ÉNTRALE A LAS LEGUMBRES
arroz y lemteja

El arroz y las lentejas son excelentes para estos tiempos, contienen proteínas, minerales, vitaminas y son bajas en grasa. Además, al contener altas cantidades de fibra ayudan al metabolismo. Las puedes combinar con la sopa, o comer en potajes.
6. NO TE NIEGUES A LAS GRASAS DEL MAR
salmoncito
Nos referimos al salmón, la sardina, el atún, entre otros. Contienen Omega 3, que es una grasa pero de fácil digestión y benéfica para tus arterias. Incluso puedes consumirlos enlatados, siempre y cuando sean en agua.

Así que ya saben: Por más que el pan dulce,las amburguesas,las papas fritas y todas esas delicias deben evitarlospara no entrar en sobre peso.
Lo mejor es seguir estos sencillos consejos para no combatir ante esta oleada de frío.

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